Quantos Litros De água Necessitamos Ingerir Por Dia?

Quantos Litros De água Carecemos Beber Por Dia?


A água é o principal componente químico do nosso organismo. O ser humano consegue sobreviver muito mais tempo sem consumir alimentos do que sem ingerir água. Temos que em tal grau da água, que cerca de 60 por cento do peso do nosso corpo humano é composto apenas por ela. A desidratação, que é o nome que damos à diminuição do volume de água no corpo, pode causar sérios dificuldades de saúde, inclusive morte, nos casos mais graves. Por outro lado, o consumo exagerado de água assim como poderá ser prejudicial, pois poderá transportar a um quadro chamado intoxicação por água, que bem como pode ser fatal em outras situações.


Desse jeito, voltando à pergunta que oferece título a esse postagem, quantos litros de água temos que ingerir por dia? A resposta é: depende. Não existe uma número mágico de litros que seja adequado pra toda a população. Alguns fatores conseguem fazer com que um indivíduo precise de mais ou menos água que outros. A famosa especificação que diz que temos que consumir 2 litros de água por dia (ou seis a 8 copos de água) é, na verdade, uma direção empírica, sem enorme embasamento em evidências científicas. Nesse post vamos esclarecer quais são os fatores que alguém deve levar em conta pela hora de resolver a quantidade de água que ela necessita comer ao longo do dia.


Vamos esclarecer também o que é a intoxicação por água e como ela surge. Conforme dissemos na introdução, a quantidade de água diária que cada pessoa tem que comer é muito individual. Alguns indivíduos devem de muita, outros devem de pouca. Pra descomplicar o discernimento do assunto, vamos dar início o postagem comentando, de modo resumida e claro, sobre isto como o nosso organismo lida com o volume de água corporal. Se por volta de 60 por cento do nosso peso é composto de água, isso significa que alguém de 70 quilos têm em torno de 42 quilos ou 42 litros de água no corpo (um litro de água pesa um quilo). Desses 42 quilos, dois/3 (vinte e oito quilos ou vinte e oito litros) estão dentro das células e 1/3 (quatrorze quilos ou 14 litros) localiza-se fora das células.



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Dos quatrorze litros de água que encontram-se fora das células, em torno de 10 litros estão distribuídos entre os tecidos e órgãos (espaço que é chamado de interstício) e somente 4 litros estão efetivamente dentro dos vasos sanguíneos. Sendo assim, de toda água corporal, somente cerca de 7% localiza-se dentro do sangue. A desidratação é, por consequência, um estado que afeta muito mais as células e os tecidos do que justamente o volume de sangue corrente. No momento em que um ser perde três litros de água corporal, ele perde 2 litros nas células, 800 ml nos tecidos e só 200 ml no sangue.


Desta forma, o paciente começa a sofrer os efeitos da desidratação das células muito antes de deixar claro uma queda importante da pressão nas artérias, o que só acontece em casos graves de desidratação. Como o corpo controla a quantidade de água no nosso corpo? O órgão que controla a quantidade de água no corpo é o rim, e ele o faz de forma muito necessita.


Pequenas elevações ou reduções da quantidade de água corporal são suficientes pro rins passarem a apagar mais ou menos água na urina. Desse modo, mesmo que consumamos água de modo aquém ou além do indispensável, os rins irão agir para conservar o volume de água corporal equilibrado, fazendo com que você urine mais ou menos ao longo do dia. Obviamente, a técnica de correção dos rins tem um limite. Para reduzir as toxinas e as substâncias filtradas no sangue, o rim necessita suprimir no mínimo uns quatrocentos-500 ml de água por dia, caso oposto não conseguiria diluir os compostos químicos.


Se o paciente localiza-se muito desidratado, e o rim está tão ávido para reter água no corpo que ele praticamente deixa de urinar, o sujeito entra em insuficiência renal aguda. De modo inversa, em estados de exagero de água corporal, o rim é qualificado de aumentar a tua produção de urina em até 500 a 600 ml por hora, o que fornece em torno de 12 litros de urina por dia. O rins só vão conquistar controlar o volume de água corporal após várias horas, o que em alguns casos podes ser tarde demasiado.


Ao encerramento deste artigo iremos explicar este problema com mais fatos. Quais são os fatores que provocam no volume de água que precisamos beber? A quantidade de água que devemos ingerir diariamente deve ser aquela que é necessária para ajudarmos os rins a manter o volume de água corporal estável. Todavia por que esse valor poderá diversificar tal de ser pro outro? Garotas têm proporcionalmente mais água no corpo que adultos, que por tua vez têm mais água que idosos. Homens têm mais água que mulheres.


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Pessoas obesas, musculosas ou muito altas têm quantidade de água corporal diferentes de pessoal muito magras ou baixinhas. Só deste jeito, definir um número mágico de consumo de água diário que servisse a toda a população imediatamente seria difícil. Todavia há outros defeitos mais interessantes, conforme veremos a seguir. Volume de urina - cerca de 1 a dois litros por dia. Suor e evaporação de água na pele - em torno de 300-500 ml por dia. Perdas de água nas fezes - cerca de 100 a 200 ml de água por dia. Isso significa que nosso corpo perde diariamente em torno de 1,cinco a 3 litros de água por dia, boa fatia dela de forma imperceptível, o que é chamado de perdas insensíveis de água.



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